ใครๆก็รู้ดีว่าเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการถ่าย ถึงจะดูแล้วไม่น่าจะเป็นเรื่องใหญ่น้อย ปลอดภัยถึงชีวิต
แต่ว่าอันที่จริงแล้วการขับถ่ายเป็นจุดเริ่มของสุขภาพ สุขภาพ จะร่างกายแข็งแรง หรือมีโรคภัยไข้เจ็บต่างๆก็สามารถเริ่มพิจารณาได้จากการขับถ่ายนี่แหละจ้ะ อุจจาระหลงเหลือ คือการที่พวกเราถ่ายอุจจาระออกไปไม่หมด ถ้าค้างอยู่ตามฝาผนังไส้นานๆเข้า อุจจาระจะติดแน่น ไม่หลุดออกไปกล้วยๆถึงแม้ว่าจะมีอุจจาระล็อตใหม่ออกมาดันของโบราณ แม้กระนั้นอุจจาระที่ติดแน่นบางทีก็อาจจะไม่หมดออกไปจากไส้ด้วย ถ้าเกิดอุจจาระล็อตใหม่เหลวกว่า ก็แทรกตัวออกไปทางทวารหนักก่อน อุจจาระที่หลงเหลืออยู่ ก็จะค้างอยู่แบบงั้น ซึ่งเกิดโทษต่อร่างกายอย่างที่ไม่ได้นึกฝันอย่างยิ่งจริงๆ
คนไหนกันที่มีการเสี่ยงที่จะมีอุจจาระหลงเหลือ
บดของกินไม่ละเอียด
กินอาหารที่มีกากใยน้อย
มีพยาธิ หรือเชื้อรา ที่ทำให้กากซับแตกต่างจากปกติ
ไม่อึเวลา 5.00-7.00 น.
เด็กตัวเล็กๆที่ข้างหลังดื่มนม มิได้อุ้มพาดไหล่ หรือเกลือกตัวไปๆมาๆให้ให้ไส้บีบตัว อาจก่อให้อุจจาระหลงเหลือ แข็งกระทั่งบาดเป็นแผลได้
ผู้ที่ผ่าตัดบ่อยมาก กระทั่งไส้เป็นพังผืด มีซอกหลืบให้อุจจาระไปหลงเหลืออยู่
ผู้ที่ไม่ค่อยได้บริหารร่างกาย กินอาหารแล้วนั่งนิ่ง หรือนอน โดยมิได้ขยับเขยื้อนตัวให้ไส้ช่วยบีบตัว
กลั้นอุจจาระเป็นประจำดังเช่นว่า ผู้ที่ดำเนินงานเป็นกะ หรือมีสัมมนา รีบปฏิบัติงานส่งตามช่วงเวลาที่เร่งรัด
ผู้ที่มีไส้ยาวกว่าคนธรรมดา ยิ่งไส้ยาว ก็ยิ่งจำต้องใช้เวลาลำเลียงอุจจาระนานขึ้น รวมทั้งสามารถหลงเหลือกลางทางได้
อันตรายจากอาการอุจจาระหลงเหลือ
ถ้าเกิดอุจจาระหลงเหลือเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ กระทั่งไปกดทับเส้นโลหิตต่างๆในกระเพาะ และก็กดทับกระดูกสันหลัง อาจจะทำให้กำเนิดความแปลกต่อสภาพทางด้านร่างกายได้ ยกตัวอย่างเช่น
เจ็บท้อง ท้องขึ้น ท้องอืดท้องเฟ้อ ท้องผูกเรื้อรัง
เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ดังเช่นว่า ปวดหลัง ปวดขา ปวดกล้ามไหล่ และก็สะบัก
วิงเวียน อ่อนแรง
นอนไม่หลับ
ผิวเป็นฝ้า
มีลักษณะอาการปวดศีรษะไมเกรน
ยิ่งไปกว่านี้ยังมีแนวทางตรวจค้นอุจจาระหลงเหลือในไส้ได้ด้วยตัวเองมาฝากด้วยจ้ะ
ลูบคลำรอบๆท้องด้านซ้ายที่อยู่ทางด้านล่าง ระดับใต้สะดือนิดหน่อย ใช้นิ้วมือทดลองกดๆลงไปลึกๆควานหาท่อนยาวๆในไส้ ยิ่งคนซูบผอมจะยิ่งลูบคลำพบง่ายดายยิ่งกว่าคนอ้วน ถ้าเกิดกดไม่ถึง หรือกดหาไม่พบ ทดลองนอนหงาย แขม่วท้อง แล้วลูบคลำๆกดๆหาอีกรอบ
แนวทางปกป้องไม่ให้มีอุจจาระหลงเหลือ
พากเพียรถ่ายให้ตรงเวลา ตื่นตอนเช้ามาถ่ายให้ได้เป็นประจำในระยะเวลา 5.00-7.00 น. ซึ่งเป็นช่วงๆตอนที่ดีเยี่ยมที่สุด
กินอาหารที่มีกากใยมากมายๆได้แก่ ผัก ผลไม้ต่างๆ
กินน้ำมากมายๆเพื่อช่วยปรับให้อุจจาระนุ่มลง
อย่ากลั้นอุจจาระ เมื่อปวดให้รีบถ่ายในทันที
ข้างหลังกินอาหาร ขยับร่างกายน้อย ให้ไส้ได้บีบตัว แล้วยังช่วยทำให้กระเพาะย่อยของกินได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น เพื่อการขับถ่ายที่ชำนาญขึ้น
คนไหนกันแน่ที่มีปัญหาหัวข้อการถ่าย สามารถเลือกกินอาหารที่ช่วยประเด็นการถ่ายได้ ดังเช่นว่า นม โยเกิร์ต ผลไม้รสเปรี้ยว ลูกพรุน น้ำส้ม น้ำมะนาว ฯลฯ
เรื่องเกี่ยวกับการถ่ายบางทีอาจเกิดเรื่องน่าอัปยศถ้าเกิดจะเสวนากับคนธรรมดาทั่วไป แม้กระนั้นเป็นสิ่งจำเป็นที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อระบบร่างกายด้านใน ซึ่งอาจก่อให้มีปัญหาสำหรับเพื่อการดำรงชีพในอนาคตได้ โดยเหตุนี้กันไว้ดีมากกว่าแก้นะคะ อย่าให้อุจจาระหลงเหลือมากมายจนกระทั่งขั้นจะต้องขอคำแนะนำหมอตั้งใจจริงจะดีมากกว่า